스트레스와 수면의 관계 이해하기
스트레스와 수면은 서로 밀접한 관계를 맺고 있으며, 둘 사이의 균형이 무너지면 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스는 수면의 질을 떨어뜨리고, 부족한 수면은 스트레스를 악화시킵니다. 건강한 생활을 위해 스트레스 관리와 양질의 수면이 필수적입니다.스트레스가 수면에 미치는 영향스트레스는 신체와 정신 모두에 영향을 미치며, 수면에도 직접적인 영향을 끼칩니다. 스트레스 상황에서는 몸에서 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 분비되는데, 이는 신경계를 흥분시키고 몸이 긴장 상태를 유지하게 만듭니다. 이런 상태에서는 잠들기가 어려워지고, 깊은 잠에 드는 것도 방해를 받을 수 있습니다. 결과적으로 스트레스는 수면의 질을 떨어뜨리고, 다음 날 피로와 집중력 저하를 유발합니다.특히 만성적인 스트레스는 수면 장애를 일..
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2025. 1. 3. 06:31